กาแฟ

ส่งฟรีเมื่อซื้อ 1,499 บาทขึ้นไป
ผลิตภัณฑ์ท้องถิ่นสดใหม่ 100%
รับ 1 คะแนนทุกการใช้จ่าย 100 บาท
เพื่อความงามและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด (1)
ถั่ว (1)
ไม่พบสินค้าตรงกับที่คุณเลือก

กาแฟมีสารอาหารสำคัญอะไรบ้าง?

กาแฟประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่

1. สารต้านอนุมูลอิสระ: กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอลและกรดไฮโดรซินนามิกที่ช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายและปกป้องร่างกายจากโรคที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย อนุมูลอิสระเป็นของเสียชนิดหนึ่งที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากกระบวนการบางอย่างของร่างกาย
2. คาเฟอีน: ส่วนประกอบหลักในกาแฟคือคาเฟอีน คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติ สามารถช่วยในเรื่องความเหนื่อยล้า สมรรถภาพทางกาย สมาธิ และสมาธิ
3. แร่ธาตุ: กาแฟมีแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโซเดียม ซึ่งช่วยสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงพร้อมควบคุมของเหลวในร่างกายทั้งภายในและภายนอกเซลล์ รักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมทั้งการทำงานของหัวใจ ตลอดจนการทำงานของสมองและระบบประสาท
4. วิตามิน: กาแฟประกอบด้วยวิตามินสำคัญ 3 ชนิด ได้แก่ วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 และวิตามินบี 5 ประโยชน์ของวิตามิน ได้แก่ การบำรุงผิวให้แข็งแรง เพิ่มพลังงาน และรักษาระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงตับให้แข็งแรงและช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

ดื่มกาแฟมากเกินไปเป็นอันตรายไหม?

การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น

· นอนไม่หลับและกระวนกระวายใจ: คุณจะพบว่าตัวเองประสบปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิท ผลที่ตามมาคือความรู้สึกกระสับกระส่ายและผลผลิตด้านจิตใจหรือร่างกายลดลง
· การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่าง เช่น ท้องเสีย ปวดท้อง และกรดไหลย้อน
· ภาวะขาดน้ำ: คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ สิ่งนี้หมายความว่า หากคุณบริโภคในปริมาณที่เท่ากัน อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้
· คาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางจึงทำให้เกิดความวิตกกังวลและประหม่า
· เมื่อคุณดื่มกาแฟมากเกินไป คุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดได้
· การเสพติด: คาเฟอีนเป็นสารประกอบทางจิตประสาทที่นำไปสู่การเสพติดในหลายๆ คน คุณอาจจะมีอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย และปวดศีรษะ เมื่อใดก็ตามที่คุณไม่ดื่มกาแฟ

โดยสรุปแล้ว แม้ว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะจะดีต่อสุขภาพ แต่ควรระมัดระวังอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้บริโภคมากเกินไป

การดื่มกาแฟมีประโยชน์ทางโภชนาการอย่างไร?


กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในหลายครัวเรือนทั่วโลกอย่างไม่ต้องสงสัย หากคุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มผู้คลั่งไคล้ในกาแฟ นี่คือประโยชน์ทางโภชนาการหลายประการของการดื่มกาแฟที่จะทำให้คุณเปลี่ยนความคิด

• คาเฟอีนในกาแฟถูกค้นพบว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองรวมทั้งความจำ เวลาตอบสนอง และสมรรถภาพทางจิต
• กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง รวมทั้งปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
• การบริโภคกาแฟเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคตับ โรคพาร์กินสัน และมะเร็งชนิดต่างๆ
• เชื่อว่าคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติที่สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มความตื่นตัวรวมถึงสมาธิ
• งานวิจัยหลายชิ้นให้ความเห็นว่าการบริโภคกาแฟมีผลทำให้อารมณ์ดีขึ้นและยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าประโยชน์ทางโภชนาการที่กล่าวมาจะดีมาก แต่ควรบริโภคกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ มีคนที่พบผลข้างเคียงเชิงลบจากการบริโภคกาแฟ เช่น กระวนกระวายใจ นอนไม่หลับ และวิตกกังวล