1 สินค้า
เครื่องดื่มโปรตีนมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหรือไม่?
มี เครื่องดื่มเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพราะมีกรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณสูง ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการซ่อมแซมและการเติบโตของกล้ามเนื้อ เมื่อดื่มหลังออกกำลังกาย เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหาย กระบวนการนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อดื่มเครื่องดื่มภายใน “ช่วงเวลาสร้างกล้ามเนื้อ” ซึ่งโดยทั่วไปคือ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย ช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสังเคราะห์โปรตีนและเติมเต็มไกลโคเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเครื่องดื่มมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้วย การเลือกเครื่องดื่มที่ผสมผสานโปรตีนที่ย่อยเร็วและย่อยช้า เช่น เวย์และเคซีนสามารถส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายได้มากขึ้นโดยให้สารอาหารถูกส่งไปทันทีและต่อเนื่อง
เครื่องดื่มโปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ได้ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยหลักแล้วจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันในช่วงที่ร่างกายขาดแคลอรี การเพิ่มปริมาณโปรตีนคุณภาพสูงจะช่วยให้รู้สึกหิวน้อยลง ซึ่งอาจส่งผลให้ปริมาณแคลอรีโดยรวมลดลง นอกจากนี้ การรักษาหรือสร้างกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะพักผ่อน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกตัวเลือกที่มีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ เครื่องดื่มที่มีโปรตีนผสม (เช่น เวย์และโปรตีนจากพืช) จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายและบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
ในการเลือกเครื่องดื่มโปรตีน ควรพิจารณาอะไรบ้าง?
เมื่อเลือกเครื่องดื่มโปรตีน ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน ซึ่งมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมและการเติบโตของกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง เช่น เวย์ เคซีน และถั่วเหลือง ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่เหมาะสม แต่สำหรับผู้ที่จำกัดการรับประทานอาหาร เครื่องดื่มที่ทำจากถั่วหรือข้าวก็เป็นทางเลือกที่ดีได้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีน้ำตาลที่เติมลงไปเพียงเล็กน้อย รสชาติเทียม หรือสารเติมแต่ง เพราะสารอาหารเหล่านี้อาจลดคุณค่าทางโภชนาการและอาจขัดขวางเป้าหมายด้านการออกกำลังกายหรือการควบคุมน้ำหนัก หากคุณแพ้แลคโตสหรือเป็นวีแกน ควรพิจารณาเครื่องดื่มที่ไม่มีแลคโตสหรือจากพืชเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหาร นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพกระดูกและสุขภาพโดยรวมอีกด้วย