อะโวคาโด

น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิคเป็นน้ำมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสกัดจากเนื้อของผลอะโวคาโด นี่คือประโยชน์ของการใช้น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิค

1. สุขภาพของหัวใจ: น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิคอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีผลในการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ดังนั้นจึงทำให้สุขภาพของหัวใจโดยรวมดีขึ้น

2. การดูดซึมสารอาหาร: เชื่อหรือไม่ว่าน้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิคสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K จากอาหารอื่นๆ

3. สุขภาพผม: น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิคทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและป้องกันผมขาดหลุดร่วง ดังนั้น สุขภาพผมจึงดีขึ้น

4. สุขภาพผิว: น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิคอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพผิว

5. ต้านการอักเสบ: น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิคประกอบด้วยสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิคไม่เพียงมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีประโยชน์หลากหลาย และเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่สมดุลและกิจวัตรการดูแลผิว

อะโวคาโดเป็นที่รู้จักกันในนามลูกแพร์จระเข้ ไม่เพียงแต่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารและไขมันที่สำคัญมากมายอีกด้วย ต่อไปนี้คือสารอาหารบางส่วนที่คุณจะได้รับในการรับประทานอะโวคาโดครั้งต่อไป:

– ไขมัน: อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันและมีพลังงานสูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ ในกรณีนี้คืออะโวคาโดทั้งลูกสามารถให้ไขมันได้ประมาณ 30 กรัม ด้วยเหตุผลนี้เอง ใครก็ตามที่เฝ้าดูปริมาณแคลอรี่หรือไขมันควรพิจารณารับประทานอะโวคาโดในปริมาณที่พอเหมาะ
– คาร์โบไฮเดรต: อะโวคาโดมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งมาจากไฟเบอร์
– วิตามินและแร่ธาตุ: อะโวคาโดทั้งลูกอุดมไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามินอี วิตามินเค และวิตามินซี ดังนั้น อะโวคาโดยังมีกรด เช่น ไรโบฟลาวิน แพนโทธีนิก ไนอาซิน ตลอดจนแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม ทองแดง และแมงกานีส
– โปรตีน: อะโวคาโดมีโปรตีนในปริมาณน้อย อะโวคาโดครึ่งผลมีโปรตีนประมาณ 2 กรัม

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อร่อย และมีประโยชน์หลากหลายชนิด ซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักของหลายบ้านจากทั่วโลก การรับประทานอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการดังที่กล่าวไว้ด้านล่างนี้

– อะโวคาโดเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมหลายชนิดขาดในอาหารสมัยใหม่ส่วนใหญ่ เมื่อรับประทานอะโวคาโด คุณจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารดังต่อไปนี้: โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลอรี่ ไขมัน ไฟเบอร์ ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน โฟเลต แมงกานีส โพแทสเซียม กรดแพนโทธีนิก แมกนีเซียม และทองแดง ฯลฯ
– อะโวคาโดมีไฟเบอร์เข้มข้นสูงซึ่งมีประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ
– การทานอะโวคาโดเป็นประจำมีประโยชน์ในแง่ที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อะโวคาโดอุดมด้วยสารอาหาร วิตามิน ไฟเบอร์ ไขมันดี และแร่ธาตุทั้งหมดที่มีอยู่ในอะโวคาโดมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
– อะโวคาโดมีไขมันดีที่ช่วยเพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหาร จึงค่อนข้างดีในการควบคุมน้ำหนัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิวเนื่องจากทำหน้าที่ทำให้ผิวชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอื่นๆ ของอะโวคาโดคือส่งเสริมสุขภาพตาและสุขภาพหัวใจ และยังเป็นแหล่งของสารต้านการอักเสบ