อาหารกระป๋อง อาหารกระปุก และอาหารบรรจุกล่อง

อาหารกระป๋องออร์แกนิคที่ดีที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวของคุณและความชอบในการบริโภคอาหาร จากที่กล่าวมา อาหารกระป๋องออร์แกนิคที่ดีที่สุดบางชนิดก็รวมอยู่ด้วย

· กะทิที่อุดมไปด้วยไขมันดี ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม ถ้าคุณชอบสมูทตี้ แกงกะหรี่ หรือของหวาน ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากะทิกระป๋องเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม
· ถั่วออร์แกนิคกระป๋อง เช่น ถั่วแดง ถั่วลูกไก่ และถั่วดำ เป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ พวกมันยังมีประโยชน์หลากหลายและสามารถใช้กับอาหารได้หลากหลาย
· ทูน่าออร์แกนิคกระป๋อง ที่สามารถใช้ในอาหารประเภทพาสต้า แซนด์วิช และสลัด และเป็นแหล่งโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ
· มะเขือเทศออร์แกนิคบรรจุกระป๋องที่เป็นแหล่งวิตามิน A และ C ที่ดี ตลอดจนโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก สามารถใช้เป็นฐานสำหรับสตูว์ ซอส และสตูว์
· น้ำซุปออร์แกนิคบรรจุในกระป๋องไม่เพียงแต่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ อีกด้วย

แม้ว่าอาหารกระป๋องออร์แกนิคจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีโซเดียมสูง จึงควรระมัดระวังในการตรวจสอบฉลากโภชนาการของผู้ผลิตก่อนซื้อ

อาหารกระป๋องเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการ บรรจุ ปิดผนึกในภาชนะกันอากาศ จากนั้นให้ความร้อนเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และต่อมาทำให้เย็นเพื่อเก็บรักษา

อาหารกระป๋องมีหลายประเภท เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ซอส และอื่นๆอีกมากมาย อาหารกระป๋องมีทั้งข้อดีและข้อเสีย นี่คือประโยชน์ของอาหารกระป๋องสำหรับร่างกายของคุณ

– การเก็บรักษาสารอาหาร: ตราบใดที่อาหารกระป๋องมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ก็ยังคงรักษาคุณค่าทางโภชนาการของ- อาหารที่บรรจุไว้ เช่น ผลไม้หรือผัก ดังนั้น เราจึงควรเพลิดเพลินกับอาหารกระป๋องที่อุดมด้วยสารอาหารทุกเมื่อที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
– ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: อาหารกระป๋องมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นวิตามินซี ตัวอย่างเช่น อาหารกระป๋องมีปริมาณไลโคปีนสูงที่พบในมะเขือเทศ ซึ่งช่วยป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระ และสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด สุขภาพตา สุขภาพหัวใจ และกระดูก

อาหารกระป๋องอาจมีข้อเสีย เช่น

– มีโซเดียมในปริมาณสูง: อาหารกระป๋องมีโซเดียมในปริมาณสูง ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและโรคอื่นๆ
– มีสารเติมแต่ง: อาหารกระป๋องมีสารเติมแต่ง สารกันบูด และรสชาติเทียม ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ