อาหารเสริม

คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม เราต้องยอมรับว่าแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่การได้รับสารอาหารที่จำเป็นหรือจำเป็นทั้งหมดจากอาหารที่คุณรับประทานเพียงอย่างเดียวอาจเป็นลำดับที่สูง เพิ่มความจริงที่ว่าคนบางคนมีความต้องการทางโภชนาการที่สูงขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น การตั้งครรภ์ อายุ หรือสภาวะทางการแพทย์ แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมอาหารเสริมถึงมีความสำคัญ ด้วยความรู้ดังกล่าว การรับประทานอาหารเสริมจึงเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เรามาเน้นอาหารเสริมที่จำเป็นและพบบ่อยที่สุด

วิตามินดี: มีโอกาสที่คุณจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจากอาหารหรือแสงแดด ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องไปหาอาหารเสริม

วิตามินบี 12: หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ คุณต้องใช้วิตามินบี 12 เสริม เพราะส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์

กรดไขมันโอเมก้า 3: ต้องการเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณหรือไม่? ไปหากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา

แคลเซียม: ผู้คนจำนวนมากไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารที่บริโภค ดังนั้นการไปหาอาหารเสริมที่อุดมด้วยแคลเซียม

ธาตุเหล็ก: อาหารเสริมธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็กในอาหาร

โดยสรุป คุณไม่ควรทานอาหารเสริมใดๆ อาหารเสริมบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีอาการป่วยบางอย่าง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการรับประทานอาหารเสริมออร์แกนิกเป็นสิ่งสำคัญ ที่กล่าวว่าอาหารเสริมไม่สามารถทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพได้ งานของพวกเขาคือการเสริมอาหารของคุณ คุณจึงต้องใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุล

อาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักสองประการ: ความต้องการทางโภชนาการของบุคคลและความกังวลด้านสุขภาพ จากที่กล่าวมา ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับสุขภาพโดยรวม

กรดโฟลิก: แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

วิตามินดี: เครื่องมือสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันและสุขภาพกระดูก

กรดไขมันโอเมก้า 3: ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

โปรไบโอติก: ช่วยในการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้

วิตามินบี 12: กระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทและการเผาผลาญพลังงาน

แม้ว่าอาหารเสริมจะมีความจำเป็น แต่ก็ไม่ควรใช้แทนอาหารเพื่อสุขภาพไม่ว่ากรณีใดๆ เพราะมันเป็นเพียงอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ

เป็นการยากที่จะระบุหรือจำกัดให้แคบลงอย่างแน่นอนสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 3 อันดับแรกที่จำหน่าย เนื่องจากไม่มีการรวบรวมข้อมูลที่เป็นมาตรฐานสำหรับการขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และตลาดโดยทั่วไปมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ต้องบอกว่าอาหารเสริมที่ซื้อกันทั่วไปในท้องตลาดนั้นมีทั้งโพรไบโอติกส์ วิตามินรวม และน้ำมันปลา